Svært at sige fra og sige nej?

Er det svært at tage ordet “Nej” i din mund når du vil sige fra?

Det behøver du heller ikke i alle tilfælde.

I mange tilfælde kan du sagtens sige fra, uden ordet “nej”.

Få tip her, hvis du synes det er svært, eller ubehageligt, at sige ordet “nej”….

Hvorfor er det svært at sige fra?

Mange siger at de får en følelse af at de afviser personen, når de siger “nej”, og bliver bange for at den anden bliver sur, vred, ked af det eller skuffet.

Det er da muligt, at den anden i første omgang bliver skuffet, vred eller ked af det, og DET MÅ DE GERNE BLIVE, det er deres ret. Du kan og skal bare ikke kontrollere det, den anden føler, det skal hun/han selv.

Hvis du gerne vil sige fra:

Du behøver slet ikke sige “nej”, selvom du ikke kan, eller vil opfylde personens ønske.

Du afviser ikke personen, fordi du afviser det han/hun beder dig om – det er nemlig SAGEN du siger fra overfor – ikke personen.

Det er en væsentlig ting at huske!!

Hvad kan du gøre når du vil sige fra:

Når du synes at det der lille svære ord “nej”, helst ikke skal siges højt, så prøv med nogle andre måder at sige fra på.

Når du bruger nedenstående formuleringer, så taler du udelukkende fra din egen “banehalvdel”, fordi du hele tiden bruger ordet JEG.

Her er nogle ideer du kan lade dig inspirere af:

Du bliver spurgt ”Kan du ikke lige hjælpe mig med at løse denne opgave?”

Du kan svare: “Jeg ville rigtig gerne hjælpe dig, jeg har bare ikke tid nu. Jeg har bedre tid i morgen, vil det være OK?”

Din kæreste kommer med et forslag, om hvor I to skal tage hen på ferie, næste sommer.

Du kan svare: “Udmærkede forslag. Jeg er bare ikke helt enig. Der er nogle andre steder, hvor jeg har mere lyst til at tage hen. Jeg har nemlig brug for at der er varmt/mere kultur/ mulighed for at bade/ ect. der hvor jeg har lyst til at holde ferie næste gang”.

Du bliver f.eks. spurgt om du ikke i dag kan hente dit barnebarn i vuggestuen i eftermiddag.

Du kan svare: “Årh der er ikke noget jeg hellere ville. Jeg er ked af hvis jeg skuffer dig – i dag kan jeg desværre ikke hjælpe dig.”

Du bliver ringet op af din veninde der spørger: “Vil du med i biografen i aften?”

Du kan svare: “Rigtig sødt af dig at spørge, og jeg vil også rigtig gerne se den film. I aften har jeg bare sindsyg meget brug for at ligge på min sofa, og tømme mit hoved, efter dagens strabadser. Kunne vi finde en anden aften?”

Din kollega siger: “Jeg synes simpelthen bare Susanne er for meget, altid vælter hun sine opgaver over på mit bord, for at hun kan komme tidligere hjem – synes du ikke også, det er tarveligt?”

(Nu forestiller jeg mig lige, at du ikke synes det samme som din kollega)

Du kan svare: “Har du prøvet at sige det til hende?” eller “Hvis det er sådan du har det, så synes jeg du skal tale med hende om det”, eller “Sådan ser jeg ikke på det”.

Andre ønsker eller anmodninger du får, kan besvares med:

“Jeg har ikke lyst”
“Jeg magter det ikke”
“Jeg er ikke af samme mening som dig” (og det er jo helt ok)
“Det er ikke den måde jeg ønsker at løse problemet på”

LÆG MÆRKE TIL:

Læg mærke til at ordet “nej” ikke forekommer en eneste gang…..

Du vil måske mange gange blive mødt med:

Hvorfor ikke, eller hvorfor det, eller årh vil du ikke nok, eller hvad skal du da, eller en anden plæderen for, at du efterkommer den andens ønske, eller giver den anden ret.

Det kan du minimere ved at være rigtig tydelig, når du siger fra i situationen.

Hvis du vil forklare dig:

Hvis du alligevel føler at de vil have en forklaring, eller presser dig, så gentag stille og roligt din sætning igen.

Begynd ikke at væve dig ind i en masse forsvar, eller nye forklaringer. Den du har givet er god nok, og den skal du holde fast i.

Det skaber respekt at sige fra.

Det kan give lidt kriller i maven de første gange, fordi du er lidt uvant med det, eller lidt spændt på hvordan den anden vil reagere.

Jo flere gange du har prøvet det, vil det blive mere og mere naturligt for dig, og du vil opleve på sigt, at den anden person begynder at respektere dig, for at være ærlig.

Øvelse i at sige fra:

Prøv nu at tænk på nogle situationer, hvor du er blevet bedt om noget, og hvor du gerne havde villet sige fra.

Eller tænk på nogen typiske situationer fra din hverdag, som du ved vil opstå igen, hvor du gerne vil sige fra.

Prøv derefter formulere nogle sætninger, som passer til dine situationer, og uden at bruge ordet “NEJ”.

Få også min guide:

Du er også velkommen til at få min guide: Sig hvad du mener med god samvittighed.

Klik her.

Har du kommentarer eller spørgsmål til mit indlæg, så skriv gerne i kommentarfeltet nederst på denne side.

Har du brug for mere hjælp, så kan jeg tilbyde din min onlineklub: Vær(d) dig selv, eller du kan kontakte mig og få en gratis afklarende samtale, hvis du overvejer et forløb hos mig.