Mental rengøring

Din guide til mental rengøring.

Ryd op i dine tanker, og få plads til mere energi og overskud.

 

Ninna Rosendahl

Det bliver lysere, dagene bliver længere og længere.

Det bliver længere lyst om aftenen. Lyset i stuerne, og det helt skønne lys der er i skoven, når jeg går tur med hunden, gør mig i herligt humør.

Jeg får vildt meget lyst til at rydde op, og gøre rent alle steder, også i de kroge der har være henlagt i mørke, efteråret og vinteren igennem. På denne måde får jeg fornemmelsen af at lyset, og nye energier, bedre kan komme rundt i mit hus.

Min garderobe får også en omgang. Det tøj jeg ikke bruger fjerner jeg, så der også der bliver plads til noget nyt.

Det er ikke kun på det ydre plan, at jeg nyder at rydde op.

Den fysiske rengøring i huset er bare ikke helt nok for mig. Jeg udfører også en mental rengøring.

Med det mener jeg at, slippe af med nogle tanker som ikke længere giver mig energi, og som forhindrer nye energifyldte tanker i at få plads. Der skal altså også ryddes op og gøres rent, i mit tankesæt.

Der skal jævnligt ryddes op på det mentale plan, for ellers fylder de negative tanker op og gror fast.

Det bliver til automatiske tanker, som dræner mit selvværd og selvtillid. Derved bliver der ikke lys og plads til nye (positive) tanker som giver mig energi.

I det kommende forår vil jeg bl.a. af med de tanker jeg indimellem får, hvor bebrejder mig selv, at jeg burde gøre mange ting lidt bedre end jeg gør.

Har du tanker der dræner dig for energi?

 

Overvej lige lidt mental rengøring:

Hvilke tanker kunne du godt tænke dig at rydde ud, fra DIT mentale system?

Disse tanker kunne f.eks være:

  • Mon de er ligeglade med mig, siden de ikke ringer så ofte?
  • Mon de synes jeg gør det godt nok?
  • Bare jeg kunne gøre det lige så godt som hende.
  • Gad vide hvad de tænker, hvis jeg gør sådan.

Hvis der er en eller måske flere, så læs videre, og se hvad du kan gøre ved dem.

 

Mental rengøring

GUIDE til mental rengøring:

1.

Tag et stykke papir.

2.

Skriv ned hvilke tanker der fylder rigtig meget hos dig lige nu. Tanker der er negative og dræner dig for energi.

3.

Kig på disse sætninger, og spørg dig selv:    

a.”Hvad betyder det for mig at, have disse tanker?”    

b.”Hvordan vil jeg få det når disse tanker forsvinder?”

4.

Tag et nyt stykke papir, og omformuler de negative sætninger, til nogen du hellere vil tænke i stedet.

Hvis vi tager en af mine tanker fra før, så kunne den f.eks. omformuleres til: “Jeg gør det godt nok, for ellers havde de nok sagt til.”

5.

Spørg dig selv: “Hvordan vil jeg have det med de nye sætninger?”

6.

Tag papiret med de første (negative og drænende tanker), riv det i stykker og kast det i skraldespanden.

7.

Tag nu papiret med de nye positivt formulerede tanker. Byd dem hjertelig velkommen og mærk hvordan det føles at tænke de nye tanker.

8.

Sig de nye sætninger højt for dig selv. Gentag dem mindst 10 gange hver dag, + HVER gang de “gamle” og negative tanker kommer, hvis de alligevel skulle dukke op i din bevidsthed (hvilket de nok vil gøre i en periode.

Dine gamle tanker  jo er groet fast, og er en del af dit gamle tankemønster – så hav lidt tålmodighed med dig selv.

Jo oftere du gentager de nye sætninger, jo hurtigere vil de blive integreret i dig og blive nye automatiske tanker. De vil endvidere styrke dit selvværd og din selvtillid.

Hav dit papir med de nye sætninger hængende et sted hvor du kan se dem, eller have dem liggende et sted hvor du kommer ofte, således at du hele tiden bliver mindet om dem. Alternativt kan du jo have det med på din Iphone.

 

Hvilke tanker dræner DIG, dit selvværd og din selvtillid?

Rigtig god arbejdslyst denne guide til mental rengøring i dit liv.

Kærlig hilsen Ninna

Ninna Rosendahl

 

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.