Opfyld dine grundlæggende behov.

 

Egenomsorg til dig

 

Det er sikkert IKKE svært for dig, at drage omsorg for andre.

Måske oplever du til gengæld at det er svært, at drage omsorg NOK for dig selv.

Egenomsorg handler om at du får tilfredsstillet dine egne behov, på alle planer.

Det er en kompetence der er livsnødvendig, for alle mennesker, at lære.

 

Ganske få gange i livet, er vi ikke i stand til at yde egenomsorg: 

Som nyfødte, er vi nemlig totalt afhængige af en voksen, og igen når vi bliver så gamle og/eller syge, så vi ikke længere kan passe på os selv.

Der er mennesker, der bliver ramt af psykisk sygdom, som i kortere eller længere perioder heller ikke er i stand til, at yde egenomsorg.

 

Som voksen og rask kan du godt:

Det handler ikke om, at du skal stoppe med at drage omsorg for andre.

Du skal derimod yde så meget omsorg for dig selv, at du finder energi og overskud nok til at leve et godt liv. DET er egenomsorg.

Nogle behov kan vi udsætte i kortere eller længere tid. På sigt, vil vi dog ikke føle os tilfredse i vores liv, hvis ikke alle behov dækkes.

 

Hvilke 5 grundlæggende behov skal du så have dækket?

Egenomsorg er livsvigtigt

 

Vi har brug for at få dækket ALLE behovene i pyramiden.

Har du egenomsorg nok, så gør du alt hvad du kan, for at få dækket disse behov:

De fysiske behov

Handler bl.a om at du får:

  • frisk luft hver dag
  • motion
  • rent vand
  • energirig, og sund kost
  • at du får søvn og hvile nok
  • at du passer på din hud

 

Trygheds- og sikkerhedsbehovet:

Det handler om:

  • sikkerhed, tryghed, stabilitet og orden i din bolig, i et evt. job, og i dit liv generelt
  • beskyttelse mod vind og vejr
  • fravær af smerter og andet ubehag
  • fravær af angst og frygt

 

Egenomsorg er også kærlig hed for andre

De Sociale behov:

Her gælder det:

 

Selvværdsbehov:

Handler om:

 

Egenomsorg og selvrealisering

Selvrealiseringsbehovet:

Er det højeste og øverste behov, der handler om at:

  • realisere dine medfødte, eller erhvervede evner, og kompetencer.
  • behovet for at bruge dig selv, være skabende og kreativ.
  • selvrealisere og udvikle dig fagligt og personligt.

 

 

På en skala fra 0 – 10, hvor god er din egenomsorg? 

Hvis din egenomsorg er lav, så kan det skyldes:

At du ikke får dine behov dækket.

Beslut dig derfor for, hvad dit 1. skridt skal være, for at øge din egenomsorg.

Hvad kan du ellers gøre?

  • Du kan få din egen personlige coach/terapeut, og ved hjælp af samtaler

Har du behov for hjælp til mere egenomsorg?

Så book en gratis afklarende samtale og hør hvordan jeg kan hjælpe dig.

Kontakt mig her.

 

Coach og familierådgiver

 

Note:

Behovene ovenfor, er uddrag af teorien om Maslows behovspyramide. 

Abaham Maslow har beskrevet de behov alle mennesker har brug for at få dækket, for at kunne føle sig tilfredse på alle planer.

Abraham Maslow beskriver behovene i et hirakisk system, og han mener at de nederste behov i pyramiden, skal være opfyldt før vi kan dække de behov, der ligger højere oppe i pyramiden.

Han mener ligeledes, at mange mennesker ikke når helt til tops i pyramiden, og ikke får dækket deres selvrealiseringsbehov, simpelthen fordi, de ikke får dækket de lavereliggende behov fuldt ud.

 

 

0 replies

Skriv en kommentar

Want to join the discussion?
Feel free to contribute!

Skriv et svar

Din e-mailadresse vil ikke blive publiceret.